Лето уже совсем рядом, это тот период, когда на нашем столе появится много свежих овощей и фруктов.По этой причине хотелось бы предложить вашему вниманию диету, которая представляет собой не только возможность избавления от лишнего веса, но и метод оздоровления, помогающий нормализовать обмен веществ.
Эта диета включает в себя то количество овощей, которое позволит восполнить недостаток клетчатки в организме, а также дефицит витаминов и микроэлементов.
А белок, поступающий в небольших количествах, служит строительным материалом.
Предложенная вашему вниманию методика питания ограничивает поступление жиров, но не лишает их полностью ваш организм, как зачастую это случается в других диетах, а ведь без них страдают кожа, сердце и гормональная система.
Ну а теперь пришло время познакомиться с предлагаемой диетой поближе.
Первая и вторая неделя предполагают употребление только сырых овощей, зеленых фруктов, которые имеются в вашем холодильнике, а также сыров и йогуртов пятипроцентной жирности.
При желании можно позволить себе съедать одно вареное яйцо в течение дня.
А вот в количестве овощей себя можно не ограничивать, как и во времени их употребления, то есть вы можете есть их в любое время суток и в любых порциях.
Третья неделя ознаменована тем, что к овощам разрешается прибавить кусок мяса, птицы, рыбы, примерно 150-300 граммов в день, и это следует сделать обязательно даже в том случае, если вам совершенно не хочется мясных блюд, а такое, зачастую случается.
Одновременно с этим следует немного уменьшить потребление сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая неделя предлагает вам включить в свой суточный рацион неограниченное количество овощей, сыра один-два ломтика, постное мясо, птицу или рыбу по одному порционному куску в течение дня, яйца и яблоки.
Именно в этот период происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Самым важным этапом в этой диете является выход из нее, когда в основе рациона все также находятся овощи и кисломолочные продукты, но на этом этапе необходимо добавить в меню орехи.
Обязательно разнообразьте рацион кашами: овсяной, пшенной, гречневой.
Если же хотите, то можете готовить их на молоке.
Овощи и фрукты лучше выбирать некрахмалистые и не сладкие, в «пост-диетное» меню можно включить груши, киви лесные ягоды, смородину, крыжовник.
От мяса отказываться не следует, но употреблять его лучше в отварном виде, а не жареном.
В том случае, если вы страдаете сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией или же при наличии у вас любой другой серьезной патологии, то эта программа питания тоже придется «ко двору», но вот потребление жидкости придется ограничить, так как от ее большого количества может подниматься артериальное давление.
Худейте и оздоравливайте свой организм!
Комментариев нет:
Отправить комментарий