1. Шоколад. Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он ещё содержит довольно много сахара и поэтому является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтобы получить заряд энергии на пару часов, а может быть и дольше. Наверное, все помнят золотое правило «Перед экзаменом надо съесть шоколадку или выпить крепкий сладкий чай»?
3. Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника или клубника. Эти ягоды содержат натуральные стимуляторы!
4. Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой, когда простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм конечно тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.
5. Что-нибудь холодное. Про холодную воду я уже написала, но тут подходит любой холодный напиток – это может быть газировка, сок и т.д. Холод – является шоком для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полную мощность.
6. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.
7. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела. Проблемных.
9. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).
10. Овсянка. Она содержит огромное количество сложных углеводов и клетчатки. А если добавить к ней что-нибудь сладенькое, то получится замечательный энергетический завтрак.
11. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.
12. Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.
13. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.
Комментариев нет:
Отправить комментарий